#48 間食がやめられない理由-習慣食いと本当の空腹を見分ける-
おうちナースのおしゃべりカルテ
08/18/26
•19m
概要
コメント
「お腹は空いてないのに、なぜかお菓子に手が伸びる...」
その間食、本当に“空腹”が理由ですか?
実は、間食がやめられない原因は、意志の弱さではなく「習慣」や「3食のとり方」にあるかもしれません。
今回は、本当の空腹と“なんとなく食べたい”を見分ける方法や、間食を自然に減らすコツをお話しします。
我慢する前に、まずは「なぜ食べたくなるのか?」を一緒に探ってみましょう!
#おうちナースのおしゃべりカルテ #間食 #ダイエット #食習慣 #健康
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#47 外食しても太らない人の食べ方
August 11
•17m
「仕事柄、外食が多いからダイエットは無理...」
そんなふうに思っていませんか?
実は、外食そのものが太る原因ではありません。
今回のエピソードでは、
✔️ 外食が多くても体型を維持できる人の共通点
✔️ 最初に注文するといいメニューとは?
✔️ 飲み物で知らないうちにカロリーを摂っていない?
✔️ ダイエット中でも外食を楽しむコツ
など、今日からすぐに実践できる食べ方の工夫をご紹介します。
外食を我慢するのではなく、楽しみながら健康的な食習慣を身につけるヒントが詰まったエピソードです🍽️✨
ぜひ最後までお聴きください!
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#49 健康診断の数字を味方にする-異常値だけでなく、前回との変化を-
Tuesday
•19m
健康診断、「A・B・C」の判定だけ見て終わっていませんか?
実は大切なのは、“基準値に入っているか”だけではなく、去年からどう変わったか。
血圧、血糖値、コレステロール、肝機能...。
数字には生活習慣だけでなく、体質や遺伝が関係することもあります。
健康診断は、自分を採点するためのものではなく、身体の変化を知るためのもの。
今年の結果、去年と比べてみませんか?
#おうちナースのおしゃべりカルテ #健康診断 #健康管理 #生活習慣 #看護師
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