#47 外食しても太らない人の食べ方
おうちナースのおしゃべりカルテ
08/11/26
•17m
概要
コメント
「仕事柄、外食が多いからダイエットは無理...」
そんなふうに思っていませんか?
実は、外食そのものが太る原因ではありません。
今回のエピソードでは、
✔️ 外食が多くても体型を維持できる人の共通点
✔️ 最初に注文するといいメニューとは?
✔️ 飲み物で知らないうちにカロリーを摂っていない?
✔️ ダイエット中でも外食を楽しむコツ
など、今日からすぐに実践できる食べ方の工夫をご紹介します。
外食を我慢するのではなく、楽しみながら健康的な食習慣を身につけるヒントが詰まったエピソードです🍽️✨
ぜひ最後までお聴きください!
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#46 ダイエットで一番大切なこと-成功する理由-
August 4
•16m
「今日は食べ過ぎちゃった...。もうダイエット失敗。」
そんなふうに思ってしまった経験はありませんか?
実は、ダイエットが続かない一番の原因は、食べ過ぎではなく**“完璧を目指しすぎること”**かもしれません。
今回のエピソードでは、
✔️ 一度の食べ過ぎで本当に太るの?
✔️ 外食や旅行は我慢しないとダメ?
✔️ 80点を積み重ねる方が成功しやすい理由
などを、看護師の視点と最新のエビデンスを交えながらわかりやすくお話しします。
「痩せること」よりも、「健康で楽しく続けられること」。
頑張りすぎて疲れてしまった方に、ぜひ聴いていただきたい内容です🌿
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#48 間食がやめられない理由-習慣食いと本当の空腹を見分ける-
August 18
•19m
「お腹は空いてないのに、なぜかお菓子に手が伸びる...」
その間食、本当に“空腹”が理由ですか?
実は、間食がやめられない原因は、意志の弱さではなく「習慣」や「3食のとり方」にあるかもしれません。
今回は、本当の空腹と“なんとなく食べたい”を見分ける方法や、間食を自然に減らすコツをお話しします。
我慢する前に、まずは「なぜ食べたくなるのか?」を一緒に探ってみましょう!
#おうちナースのおしゃべりカルテ #間食 #ダイエット #食習慣 #健康
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