#45 頑張りすぎるダイエットが続かない理由 ― 運動しすぎると、なぜリバウンドしやすいのか ―
おうちナースのおしゃべりカルテ
07/28/26
•19m
概要
コメント
「明日から毎日ジム!」
「毎日1時間運動する!」
そんなふうに気合いを入れて始めたダイエットが、気づけば続かなかった...という経験はありませんか?
実は、リバウンドしやすいのは「意志が弱いから」ではなく、体の仕組みに理由があることも少なくありません。
今回のエピソードでは、
✔ 頑張りすぎるダイエットが続かない理由
✔ 運動すると食欲が増えるのはなぜ?
✔ リバウンドしやすい人の共通点
✔ 長く健康を維持するための運動と食事の考え方
について、ナース目線で分かりやすくお話しします。
目指したいのは、一時的に痩せることではなく、5年後・10年後も自然に続けられる健康習慣。
「頑張るダイエット」から卒業したい方は、ぜひ最後までお聴きください♪
前のエピソード
#44 実はダイエットより先にやるべきこと ― 痩せる体を作る土台づくり ―
July 21
•18m
「食べる量を減らしているのに痩せない...」
「糖質を抜いているのに体重が変わらない...」
そんな経験はありませんか?
実は、ダイエットを始める前に整えておきたい「体の土台」があります。
今回のエピソードでは、
✔ なぜ栄養不足だと痩せにくくなるの?
✔ 食べないダイエットが逆効果になる理由
✔ 糖質は本当に悪者なの?
✔ タンパク質・睡眠・運動が大切な理由
など、医学的な根拠を交えながら分かりやすくお話しします。
ダイエットは「体重を減らすこと」ではなく、「健康な体をつくること」。
遠回りに見えて、一番の近道かもしれません。
ぜひ最後までお聴きください♪
〜おすすめアイマスク〜
https://amzn.asia/d/02gJUteC
次のエピソード
#46 ダイエットで一番大切なこと-成功する理由-
August 4
•16m
「今日は食べ過ぎちゃった...。もうダイエット失敗。」
そんなふうに思ってしまった経験はありませんか?
実は、ダイエットが続かない一番の原因は、食べ過ぎではなく**“完璧を目指しすぎること”**かもしれません。
今回のエピソードでは、
✔️ 一度の食べ過ぎで本当に太るの?
✔️ 外食や旅行は我慢しないとダメ?
✔️ 80点を積み重ねる方が成功しやすい理由
などを、看護師の視点と最新のエビデンスを交えながらわかりやすくお話しします。
「痩せること」よりも、「健康で楽しく続けられること」。
頑張りすぎて疲れてしまった方に、ぜひ聴いていただきたい内容です🌿
このエピソードが好きなら、こちらもおすすめです
プロモート