#42 血糖値スパイクって本当に怖い？ ― 老化・眠気・肌荒れとの関係 ―
おうちナースのおしゃべりカルテ
07/07/26
•21m
概要
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ごはんを食べたあと、すごく眠くなる。甘いものを食べたのに、またすぐ何か食べたくなる。ダイエット中なのに食欲が止まらない。そんなこと、ありませんか?
実はそれ、意志の弱さではなく、血糖値の急な上下が関係しているかもしれません。
今回の配信では、血糖値スパイクってそもそも何なのか、なぜ食後の眠気やだるさが起こるのか、そして老化や肌荒れ、ダイエットとの意外なつながりについて、わかりやすくお話ししています。
シミやシワ、ニキビ、食欲の暴走。一見バラバラに見える悩みも、実は“血糖値”という共通の土台でつながっていることがあります。
今回は、今日からできる対策として朝ごはんの工夫や食べる順番、甘い飲み物との付き合い方、食後の軽い運動などもご紹介しています。
「最近食後に眠くなりやすい」「肌荒れや食欲が気になる」「ダイエットがうまくいかない」そんな方にこそ、ぜひ聴いてほしい回です。
完璧を目指すより、まずは自分の体の反応を知ることから。
そんなヒントをお届けしています。
前のエピソード
大人ニキビって、思春期の頃よりもしつこくて、何をしても治らないように感じることがありますよね。
化粧品を変えてみたり、スキンケアを頑張ってみたり、それでもなかなか良くならないと、気持ちまで落ち込んでしまうものです。
今回の配信では、私自身が実際に肌荒れに悩んできた経験をもとに、いろいろ試した末に気づいたことをお話ししています。
肌荒れは、肌だけの問題じゃない。
睡眠、食事、ストレス、環境の変化、人間関係。
振り返ると、肌が荒れていた時期にはちゃんと理由があって、体や心の状態がそのまま肌に出ていたのかもしれないと感じています。
今回は、実際にやってよかったことや、外側のケアだけでは足りなかった理由、そして最終的に大事だと感じたことを、少しリアルにお話ししました。
今まさに肌荒れで悩んでいる人にも、何をしても変わらないと感じている人にも、少し違う視点で自分を見つめるきっかけになったらうれしいです。
ぜひ気軽に聴いてみてください。
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#43 痩せないのは意志が弱いからじゃない ― 食欲をコントロールする体の仕組み ―
July 14
•23m
「食べるのを我慢できない」
「ダイエットが続かない」
「結局、自分の意志が弱いのかも...」
そんなふうに、自分を責めてしまったことはありませんか?
でも実は、食欲は気合いや根性だけで決まるものではなく、ホルモンや睡眠、食べ方、そして生活環境に大きく影響されています。
今回の配信では、なぜお腹が空くのか、なぜ寝不足だと甘いものが欲しくなるのか、なぜ早食いだと食べすぎやすいのか、そしてダイエットが“我慢大会”になってしまう理由を体の仕組みからわかりやすくお話ししています。
食欲をコントロールするには意志を強くするより先に、食欲が暴走しにくい体と環境を作ることが大切なのかもしれません。
「食べちゃう自分が悪い」と思っていた人にも、ダイエットがなかなかうまくいかない人にも、少し気持ちがラクになるような回になっています。
頑張り方を責めるのではなく、まずは自分の体の仕組みを知ることから。
そんなヒントをお届けしています。ぜひ気軽に聴いてみてください。
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