(Instant Sophro #12) - Calmer l’anxiété avant un évènement

Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

10/27/25

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Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:08 - Pratique guidée de l’exercice

06:56 - Conclusion

08:14 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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34. J’ai créé la ressource parfaite pour les anxieux qui n’osent pas/ne veulent pas aller en thérapie

October 20, 2025

•

11m

Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ?

Alors vous allez adorer le Sophro Club !

Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club, une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser... sans pression et à leur rythme.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

Ce qu’est le Sophro Club et tout ce qu’il contient (live, défis, exercices et ressources exclusives)
Pour qui cette ressource a été pensée et comment elle peut vous aider concrètement au quotidien
Ce que signifie participer à une offre Beta, et pourquoi c’est une opportunité unique

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Réservez votre place pour le Sophro Club (limité à 12 places) : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:22 - Pourquoi j'ai créé cette ressource

02:22 - Ce qui est inclus chaque mois

06:49 - Le thème de Novembre

07:42 - Pour qui est fait le SophroClub

08:16 - Qu'est ce qu'une offre bêta ?

10:19 - Conclusion

11:03 - Générique de fin

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35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos

November 3, 2025

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17m

Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte.

🤍 Épisodes recommandés :

22. 4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à “profiter” des bons moments (et ce que vous pouvez changer)
18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:44 - Les origines de cette culpabilité

03:05 - Les 3 phrases que j'entends le plus

11:01 - Le repos n'est pas un luxe

12:26 - Comment changer son état d'esprit

15:48 - Conclusion

17:09 - Générique de fin