(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes

Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

09/15/25

•

À propos

Commentaires

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour créer une barrière mentale protectrice.

Une technique simple et accessible qui vous aidera à prendre du recul et à retrouver une sensation de calme intérieur.

Un moment à vous offrir dès que les pensées deviennent trop envahissantes.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:01 - Pratique guidée de l’exercice

06: 26 - Conclusion

06:54 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode précédent

30. 3 exercices de respiration pour calmer une crise d’angoisse (partout, même en public)

September 8, 2025

•

15m

Vous est-il déjà arrivé de sentir votre cœur s’emballer, votre souffle se bloquer, et cette impression que la crise d’angoisse va prendre toute la place — surtout quand vous êtes en public ?

Dans cet épisode, je vous partage 3 exercices de respiration simples et efficaces pour apaiser rapidement une crise d’angoisse.

Des techniques que vous pouvez pratiquer partout, discrètement, sans que personne ne le remarque.

🤍 Épisodes recommandés :

7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:15 - Disclaimer

01:48 - Respiration paille

04:44 - Respiration main

07:34 - Respiration en échelle

10:27 - Objections courantes

14:36 - Conclusion

15:06 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode suivant

31. Quelle est la différence entre anxiété et hypersensibilité ?

September 22, 2025

•

10m

Avez-vous parfois l’impression d’être “trop sensible”, de réagir plus fortement que les autres aux bruits, aux émotions, aux remarques... et de vous demander si ce n’est pas de l’anxiété ?

Dans cet épisode, je vous explique la différence entre l’hypersensibilité et l’anxiété : ce que chacune signifie vraiment, comment les distinguer, et pourquoi il est essentiel de ne pas les confondre.

Vous découvrirez également s’il est possible d’être hypersensible et anxieux en même temps.

🤍 Épisodes recommandés :