30. 3 exercices de respiration pour calmer une crise d’angoisse (partout, même en public)
Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
09/08/25
•15m
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Vous est-il déjà arrivé de sentir votre cœur s’emballer, votre souffle se bloquer, et cette impression que la crise d’angoisse va prendre toute la place — surtout quand vous êtes en public ?
Dans cet épisode, je vous partage 3 exercices de respiration simples et efficaces pour apaiser rapidement une crise d’angoisse.
Des techniques que vous pouvez pratiquer partout, discrètement, sans que personne ne le remarque.
🤍 Épisodes recommandés :
- 7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
- 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
- 17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement
🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**
🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:15 - Disclaimer
01:48 - Respiration paille
04:44 - Respiration main
07:34 - Respiration en échelle
10:27 - Objections courantes
14:36 - Conclusion
15:06 - Générique de fin
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29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence
September 1, 2025
•17m
Vous êtes-vous déjà senti épuisé, vidé de votre énergie, mais en même temps, incapable de vous détendre ou de vous concentrer ?
Dans cet épisode, vous allez comprendre comment distinguer la fatigue physique de l’anxiété, reconnaître les signes typiques de chacun, et surtout, apprendre à agir de manière adaptée pour vous soulager rapidement.
🤍 Épisodes recommandés :
- 7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
- 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
- 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)
🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**
🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:20 - Pourquoi c’est important de faire la différence entre fatigue et anxiété
03:22 - La fatigue
08:07 - L’anxiété
10:29 - Comment faire le différence entre les deux
14:50 - Conclusion
17:04 - Générique de fin
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(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes
September 15, 2025
•7m
Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour créer une barrière mentale protectrice.
Une technique simple et accessible qui vous aidera à prendre du recul et à retrouver une sensation de calme intérieur.
Un moment à vous offrir dès que les pensées deviennent trop envahissantes.
🤍 Épisodes recommandés :
- (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
- (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
- (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme
🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**
🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:01 - Pratique guidée de l’exercice
06: 26 - Conclusion
06:54 - Générique de fin
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