37. Le cercle vicieux perfectionnisme-anxiété

Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

11/17/25

•

14m

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Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ?

De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ?

De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ?

Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retrouver du calme intérieur, de la légèreté et de la liberté.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :

Pourquoi le perfectionnisme est en réalité une stratégie de contrôle née de la peur.
Comment il entretient un cercle vicieux avec l’anxiété et finit par épuiser votre corps et votre mental.
Ce que vous pouvez faire pour apaiser cette tension intérieure, relâcher la pression et retrouver la sérénité au quotidien.

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🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:57 - Comprendre le lien entre perfectionnisme et anxiété

08:00 - Sortir du cercle vicieux perfectionnisme-anxiété

13:10 - Conclusion

14:33 - Générique de fin

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36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété

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13m

Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance.

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🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:47 - A quel point chaque anxiété est unique

03:46 - Le corps parle avant le mental

05:23 - La culpabilité est omniprésente

09:23 - L’anxiété peut rapprocher

11:46 - Conclusion

13:34 - Générique de fin

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(Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar

November 24, 2025

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Vous arrive-t-il de vous réveiller en sursaut après un cauchemar, le cœur qui bat vite et la peur encore présente dans votre corps ?

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à vous rendormir en douceur après un cauchemar, à calmer votre système nerveux et à retrouver la sécurité de l’instant présent.

Cet épisode est idéal à écouter après un rêve angoissant, un réveil nocturne difficile, ou tout simplement quand l’anxiété empêche votre esprit de se poser.

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