28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir

Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

08/29/25

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15m

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Vous redoutez le lundi et la boule au ventre s’installe à l’idée que la semaine va recommencer ?

Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pas à pas pour comprendre, gérer et réduire cette angoisse avant le lundi matin.

🎙 À écouter si vous voulez terminer votre week-end de façon apaisée et confiante.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre”
15. Tout savoir sur les crises d’angoisse
11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:51 - Etape 1

04:38 - Etape 2

07:12 - Etape 3

08:04 - Etape 4

13:17 - Conclusion

15:33 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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(Instant Sophro #9) - Se préparer à une rentrée sereine

August 28, 2025

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Le stress de la rentrée commence déjà à vous envahir ?

Je vous propose de transformer cette tension en sérénité, en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice en deux étapes :

Identifier le stress de la rentrée : prenez conscience de vos tensions et pensées anxieuses liées au trajet, à l’arrivée ou à la préparation de votre journée.
Transformer ce stress en sérénité : imaginez un écran noir où toutes les tensions disparaissent, puis projetez à la place une rentrée calme, fluide et pleine de confiance.

🎙 À écouter si vous souhaitez pratiquer avec moi en temps réel et découvrir un outil simple mais puissant pour traverser la rentrée plus sereinement.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:14 - Pratique guidée de l’exercice

07:06 - Conclusion

08:28 - Générique de fin

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Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence

September 1, 2025

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17m

Vous êtes-vous déjà senti épuisé, vidé de votre énergie, mais en même temps, incapable de vous détendre ou de vous concentrer ?

Dans cet épisode, vous allez comprendre comment distinguer la fatigue physique de l’anxiété, reconnaître les signes typiques de chacun, et surtout, apprendre à agir de manière adaptée pour vous soulager rapidement.

🤍 Épisodes recommandés :