27. La morning routine parfaite pour reprendre le travail sereinement
Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
08/27/25
•11m
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Vous redoutez de retourner au travail le matin ?
Et si je vous disais qu’une routine simple de 10 à 15 minutes peut transformer complètement vos réveils et réduire votre stress dès le début de la journée ?
Dans cet épisode, je vous partage une routine matinale courte et efficace pour reprendre le travail sereinement : préparation la veille, moment calme pour apaiser l’anxiété et un rituel plaisir pour démarrer la journée avec énergie.
🎙 À écouter si vous voulez commencer vos journées plus sereinement, réduire le stress du matin et mettre en place des petits rituels simples qui font une grande différence.
🤍 Épisodes recommandés :
- 13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux
- (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
- (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**
🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.
Pour participer, il vous suffit de :
- Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
- Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
- Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.
🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:52 - Etape 1
03:55 - Etape 2
06:14 - Etape 3
09:04 - Conclusion
10:49 - Générique de fin
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Vous stressez chaque rentrée/reprise du travail ?
Et si je vous disais que 3 pensées entretiennent ce stress et le font revenir chaque année plus fort ?
Dans cet épisode, je vous partage 3 fausses croyances très répandues qui amplifient votre anxiété chaque année et comment les détecter dans votre quotidien.
🎙 À écouter si vous voulez comprendre pourquoi la rentrée vous stresse réellement et identifier les pensées et comportements qui alimentent votre anxiété.
🤍 Épisodes recommandés :
- 25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ?
- 16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété
- 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)
🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**
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- Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
- Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.
🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:47 - 1ère Croyance
03:54 - 2e Croyance
06:54 - 3e Croyance
09:39 - Conclusion
11:26 - Générique de fin
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(Instant Sophro #9) - Se préparer à une rentrée sereine
August 28, 2025
•8m
Le stress de la rentrée commence déjà à vous envahir ?
Je vous propose de transformer cette tension en sérénité, en temps réel avec moi !
Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice en deux étapes :
- Identifier le stress de la rentrée : prenez conscience de vos tensions et pensées anxieuses liées au trajet, à l’arrivée ou à la préparation de votre journée.
- Transformer ce stress en sérénité : imaginez un écran noir où toutes les tensions disparaissent, puis projetez à la place une rentrée calme, fluide et pleine de confiance.
🎙 À écouter si vous souhaitez pratiquer avec moi en temps réel et découvrir un outil simple mais puissant pour traverser la rentrée plus sereinement.
🤍 Épisodes recommandés :
- (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
- (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
- (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme
🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**
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🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:14 - Pratique guidée de l’exercice
07:06 - Conclusion
08:28 - Générique de fin
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