＃18 “続く運動の選び方”
おうちナースのおしゃべりカルテ
01/20/26
•22m
概要
コメント
運動は健康にいい。でも、どんな運動を選ぶかは年齢や目的で変わります!
第18回は「続く運動の選び方」を、年代別ででわかりやすく解説🎧
・20〜30代:強度より頻度。まずは習慣化
・40代:筋肉を“増やす”より“失わない”
・50代:下半身&体幹が分かれ道
・60代:要介護を遠ざける運動の選び方
・70代:できていることを失わない安全設計
「続けられる運動」こそが、いちばんの予防医療ということで自分に合う運動を一緒に見つけていきましょう🩺✨
前のエピソード
＃17 “運動は「意志」ではなく「設計」で決まる”
January 13
•22m
「運動が続かない...」それ、根性不足じゃなくて設計ミスかも。
第17回は、行動科学の視点から“続く人がやっている仕組み”を分解していきます。
完璧じゃなくてOK。60点で戻ってこれる仕組みを一緒につくろう🎧
次のエピソード
＃19 ココロとカラダは切り離せない
January 27
•20m
今回のテーマは 「ココロとカラダは切り離せない」。
メンタル不調って「病気」だけじゃなくて、疲れやストレスで誰にでも起こりうるもの。
そして心の状態は、自律神経を通して体に影響します。
胃の不調、頭痛、不眠、動悸...それは“気のせい”じゃなく、ちゃんと体が出しているサイン。
特に我慢強い人ほど、心より先に体が限界を知らせることも。
今日のヒントは 「病名より、いつもと違う自分に気づくこと」
疲れてなくても、休む習慣を一緒に作っていきましょう。
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