38. 3 outils que je recommande à toutes les anxieuses au cabinet

Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

12/01/25

•

15m

À propos

Commentaires

Dans cet épisode, je vous partage 3 outils simples, puissants et ultra-efficaces que je recommande à toutes les personnes anxieuses au cabinet.

Si vous voulez apprendre à gérer votre anxiété en 2025, mieux comprendre ce qui se passe en vous et retrouver un apaisement durable, cet épisode est fait pour vous.

Au programme :

La roue des émotions : pour identifier, nommer et accueillir les ressentis sans paniquer
La musique classique : un outil de régulation émotionnelle sous-estimé qui apaise instantanément le système nerveux.
La liste des besoins (CNV) : pour comprendre ce que votre corps et votre mental cherchent à vous dire... et répondre enfin à vos vrais besoins.

🤍 Épisode recommandé :

18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Roue des émotions et des besoins : https://praxis.encommun.io/media/notes/note_22379/la-roue-des-emotions-et-des-besoins4550.pdf

Autre roue des émotions : https://www.magnetisme-sophrologie.fr/pdf/la roue des émotions.pdf

Liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf

Compositeurs que j’apprécie : Sofiane Pamart & Gibran Alcocer.

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:10 - La roue des émotions

05:58 - La musique (classique)

11:10 - La liste des besoins (CNV)

14:05 - Conclusion

15:39 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode précédent

(Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar

November 24, 2025

•

Vous arrive-t-il de vous réveiller en sursaut après un cauchemar, le cœur qui bat vite et la peur encore présente dans votre corps ?

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à vous rendormir en douceur après un cauchemar, à calmer votre système nerveux et à retrouver la sécurité de l’instant présent.

Cet épisode est idéal à écouter après un rêve angoissant, un réveil nocturne difficile, ou tout simplement quand l’anxiété empêche votre esprit de se poser.

🤍 Épisodes recommandés :

29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence
28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour rejoindre le SophroClub :https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:18 - Pratique de l'exercice

07:56 - Conclusion

09:34 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode suivant

39. Faire le bilan de son anxiété en 2025

December 8, 2025

•

15m

Qui dit fin d'année, dit envie de faire le bilan et de préparer la nouvelle année !

Dans cet épisode, je vous guide pas à pas à travers un bilan de votre anxiété en 2026 et je vous aide également à poser les 1ères bases de ce qui pourra devenir les bases de votre stratégie de gestion en 2026.

🤍 Épisodes recommandés :